آنالیز بعضی از خطرات تلفن همراه در هنگام خواب - مجله دور زمین

خطرات استفاده از گوشی پیش از خواب

باعث آسیب به چشمانتان می گردد.

نور آبی نشات گرفته از گوشی موبایل شما، بخشی از طیف نور کامل است. هر روزه به وسیله خورشید در معرض این نور ها قرار می گیریم.

اما قرار گرفتن در معرض این نورها در شب (که به وسیله گوشی های موبایل، تبلت ها، لپ تاپ ها و صفحات LED دیگر صادر می گردد)، ممکن است به بینایی شما آسیب وارد کند.

بر اساس تحقیقات، قرار گرفتن در معرض نور آبی به صورت مستقیم، می تواند به شبکیه چشم شما آسیب وارد کند.

بعلاوه هشدار داده شده که آسیب وارده به شبکیه چشم، می تواند منجر به دژنراسیون ماکولا (macular degeneration) گردد؛ شرایطی که می تواند به از دست دادن بینایی ختم گردد.

بعلاوه با این که به اثبات نرسیده، اما قرار گرفتن در معرض نور آبی می تواند منجر به آب مروارید هم بگردد.

در این مورد تحقیقات بیشتری ضروری است، اما این هم یکی دیگر از خطرات است که با عدم استفاده از گوشی پیش از خواب، می تواند پیشگیری یا کمتر گردد.

اگر نمی توانید شب ها پیش از خواب از گوشی استفاده نکنید، از ویژگی شیفت شب (Night Shift) برای آیفون و برنامه Twilight برای اندروید بهره ببرید.

هر دو این برنامه ها استفاده از نور آبی در صفحه نمایش گوشی را به حداقل می رسانند، تا از چشمان شما محافظت کنند.

می تواند در خوابتان تداخل ایجاد کند.

نور آبی فراوری ملاتونین در بدن را مختل می نماید. ملاتونین هورمونی است که وظیفه تنظیم چرخه خواب را بر عهده دارد.

بنابراین استفاده از گوشی پیش از خواب، نه تنها منجر به بی خوابی های شبانه و خستگی می گردد، بلکه باعث به وجود آمدن مسائل سلامتی زیادی شامل بیماری قلبی، افزایش وزن، افسردگی و اضطراب هم می گردد.

می تواند ریسک ابتلا به سرطان را بالا ببرد.

علاوه بر تنظیم چرخه خواب، ملاتونین یک آنتی تکسیدان قوی و ضروری برای بدن است، که توانایی بدن برای مقابله با سرطان را افزایش می دهد.

هنگامی که سطح ملاتونین در بدن شما کم گردد، خطر سرطان و دیگر بیماری ها بیشتر خواهد شد.

ارزشش را دارد؟

با وجود خطراتی که در بالا گفتیم، ارزش ندارد که خطرات استفاده از گوشی در شب را به جان خریداری کنید و سلامتی خود را به خطر بیاندازید.

حتی تغییرات کوچکی که در ادامه بیان خواهیم کرد، می تواند تاثیر زیادی در سلامت شما داشته باشد.

این تغییرات کوچک می تواند از سلامت شما محافظت کرده و خطرات استفاده از گوشی موبایل پیش از خواب را به طرز چشمگیری کاهش دهد.

زندگی سالم را جزئی از زندگی هرروزه تان قرار دهید.

دستور العمل برای کاهش این خطرات

شب ها گوشی را خاموش کنید

با این کار، سریع تر به خواب می روید، بهتر می خوابید، و صبح ها سرحال تر از خواب بر می خیزید، و در طول شب از دست صداها و ویبره های گوشی در امان خواهید بود.

فاصله از گوشی حداقل 90 سانتی متر

هر چه فاصله شما از گوشی بیشتر باشد، تاثیرات تابش های الکترومغناطیس کمتر می گردد.

اگر برای بیدار شدن احتیاج به زنگ گوشی دارید، دورتر قرار دادن آن از سلامت شما محافظت کرده، و بعلاوه مجبور می شوید برای خاموش کردن زنگ آلارم، از تخت خواب بلند شوید. به این صورت دیگر خواب نخواهید ماند.

هر لحظه گوشی را چک نکنید

فقط در زمان هایی که احتیاج دارید، گوشی موبایل خود را چک کنید. نگذارید تکنولوژی شما را از جهان و انسان های اطرافتان جدا کند.

تا هنگامی که احتیاج فوری به چک کردن چیزی در گوشی ندارید، آن را دور از خود نگه دارید، و در محیط اطرافتان حضور داشته باشید.

در مکالمات واقعی درگیر شوید، ارتباط حضوری با مردم برقرار کنید و از منظره ها اطراف لذت ببرید.

هنگامی که سرتان را بالا بیاورید و در محیط اطرافتان غرق شوید، متوجه زیبایی های آن خواهید شد.

منبع: سایت نظارت بر خانواده

منبع: راسخون